Zeptejte se

Ideálně dvakrát denně. Hned ráno v posteli nebo v koupelně. Podruhé večer i těsně před spaním.

Pokud je obtížné cvičit ráno nebo večer, cvičte v průběhu celého dne! Za jízdy autem nebo MHD, na procházce, při vaření, sledování televize, ve sprše! Pokuste se z toho udělat každodenní zvyk a zábavu zároveň. Jen si představte, jak na vás bude hledět řidič ve vedlejším autě, až vás na křižovatce na semaforech uvidí za volantem dělat například „Čmeláka“ nebo „Oběšence“.

Život je potřeba brát s humorem a s nadsázkou! 😊

Někteří lidé vidí výsledky hned, a to i po jednom cvičení! Většina lidí bude vidět výsledky již po dvou týdnech praktikování.

Ne, ne, vůbec ne. Cvičte alespoň 5 až 15 minut denně. Nejlepších výsledků dosáhneme, když budete praktikovat každý den aspoň trochu namísto jedné dlouhé lekce jednou za čas. Cvičení však musí být radostí a zábavou, ne tíhou povinnosti.

Je to uvedeno u každého popisu pozice. Mnohé představují tři série po deseti sekundách, jiné mohou být delší nebo kratší.

Ne, nevzniknou.

Zatímco nevědomě opakující se pohyby způsobují nežádoucí vrásky (např. nevědomé zvedání obočí při komunikaci, úsměvu), vědomý pohyb obličejových svalů správným způsobem může jejich vzniku zabránit, a dokonce vrásky redukovat.

Cvičte, cvičte, cvičte! Cvičení z Vás dělá Mistra.

Pokud nejste zvyklí pohybovat některými svaly obličeje, může chvíli trvat, než tento pohyb bude vědomý a viditelný. Pokoušet se pohnout určitými tzv. spícími svaly je skvělé cvičení i pro mozek.

Cvičte v souvislosti s oblastmi obličeje, které vás nejvíce zajímají.

Nicméně, stejně jako cvičení s tělem, komplexní trénink obličeje vám umožní celkově lepší výsledky.

Ve skutečnosti to znamená, že pohybujete svaly obličeje, na které nejste zvyklí, že je ve své tváři vůbec máte.

Pokud při cvičení Face Yogy přesto cítíte nepříjemnou bolest nebo intenzivní zvláštní neobvyklý pocit, snižte intenzitu provádění cviku. Zatížení nebo frekvenci cvičení zvyšujte postupně.

Základní pravidlo zní: „Vnímejte a naslouchejte svému tělu.“

Ano, určitě! Obličeje vašich rodičů mohou být skvělými ukazateli vaší budoucí tváře. Prostudujte si, jak vaši rodiče vypadají a pracujte na všech oblastech vašeho obličeje, které chcete upravit a změnit. Pro dosažení svého cíle je rozhodně zásadní udržovat svou motivaci k pravidelnému praktikování Face Yogy.

Ano. Jednou z výhod Face Yogy je možnost ji praktikovat a kombinovat s jinými ošetřeními obličeje. Navíc Face Yoga je přirozená cesta bez jakýchkoli aditiv nebo invazivních zásahů.

Botox však potlačuje pohyby obličejových svalů, může být proto obtížné hýbat správnými svaly během Face Yogy.

Pokud cítíte extrémní nepohodlí, přestaňte cvičit a poraďte se se svým lékařem, jak postupovat dále.

Zkuste si přidat do vody příchutě. Mám ráda teplou nebo až horkou vodu s plátkem citronu, nebo v létě studenou vodu s plátky okurky.

Pokud jde o to, že chodíte na toaletu moc často, vyzkoušejte před spaním pít více teplou až horkou vodu a všímejte si, jak vás to ovlivní. Teplá voda se v těle vstřebá snadněji, nežli studená voda, kterou tělo musí zahřívat na tělesnou teplotu. A to je i jeden z důsledku nutkání v noci tzv. běhat na toaletu.

Váš úspěch s Face Yogou závisí na každodenním cvičení. Pokud nepoužíváte svaly na obličeji, opět je ztratíte. Je lepší dělat několik pozic každý den než jednou za čas všechny pozice. Vytvořte si vlastní každodenní rutinu, která se skládá z vašich oblíbených póz, aby úsilí péče o vaši tvář zůstalo i nadále ve skvělém vývoji.

To je výborná indikace potvrzující, že cvičení obličeje vám funguje! Stejně jako u tělesných cvičení od krku po kotníky, vaše svaly na tváři zesilují. V tuto chvíli můžete přidat další výzvu formou delší výdrže v pozici, zvyšováním počtu opakování, přidáváním pozic do své lekce nebo zkoušením pozic, které jsou pro vás náročné a třeba i přesně ty pozice, kterým jste se podvědomě vyhýbala.

Cvičení, která jsou pro nás nejtěžší, jsou často ta, které naše tváře přesně nejvíce potřebují.

Ano! Stejně jako u celého těla, je vhodné a potřebné i nadále praktikovat Face Yoga pózy, abyste udrželi dosažené výsledky. Poté, co jste už nějakou dobu cvičili, vaše tvář dokáže specifické pohyby obličejových svalů, takže je snadnější je provádět a vy můžete cvičit kdykoli a kdekoli (a bez především v počátku nutného zrcadla před obličejem). Dokonce i když děláte něco jiného, jako je řízení auta, procházka v přírodě nebo vaření. Flexibilitě a kreativitě praktikování Face Yogy se rozhodně meze nekladou.

Vnímejte a naslouchejte, prosím, svému tělu a obličeji. Možná budete muset zpomalit provádění cviku nebo provést méně opakování. Také se ujistěte, že dýcháte zhluboka a zároveň se soustředíte na svaly, které používáte k provádění póz, zatímco odpočíváte. Vnímejte svůj vnitřní zrak, ale i hlas vašeho těla. Povídejte si se svým tělem.

Pokud bolest nebo nepříjemné pocity přetrvávají, zcela ukončete provádění pózy. V případě potřeby vyhledejte i doporučení a názor lékaře nebo příslušného specialisty.